タオ＆禅　ＴａｏＺｅｎ　瞑想エクササイズ　[著]大内雅弘

■気持ちいい自分になる１日３分

　ニューヨーク在住の著者はヒーリング・タオ、禅、ヨガなどを教えて３０年以上の経験を持つ。その技法を元に、瞑想（めいそう）、気功、呼吸法を現代の生活に手軽に取り入れられるよう開発した画期的な方法がＴａｏＺｅｎ。今やその人気は、全米だけでなく、ヨーロッパや南米、アフリカなどでもワークショップを実施するほどである。その主張は明快だ。自分の内側に目を向け、自分を再発見することこそが重要というのである。瞑想を日常的に続けることで、本来の自分に出会うことができるという著者の主張は、国や人種、宗教、文化を超えて圧倒的な支持を集めている。

タオ＆禅　ＴａｏＺｅｎ　瞑想エクササイズ

　そんな瞑想を日常生活に取り入れるためのノウハウは大変分かりやすく、また、どこでもできる手軽さがうれしい。まずは毎日のシャンプーのように瞑想を習慣にするコツ、そして体と心を同時に高める方法、１日３分のデイリーエクササイズなど、段階をおって「気持ちのいい自分に生まれ変わる」プログラムが本書で紹介されている。

　著者のものの考え方、哲学も興味深い。「背伸びするよりも、背筋を伸ばす。他人を覗（のぞ）くよりも、自らを顧みる」といった警句や「本当の幸せは日常の中に」など心に響く言葉の数々が全編にちりばめられている。

　気軽に読みながら、東洋の智慧（ちえ）を身につけられるうれしい１冊である。