朝ノートの魔法―なりたい自分になる成功習慣３７のヒント　[著]中山庸子

■成功への近道は１日の始まりから

　朝起きて最初にすることは何だろう。テレビのスイッチを入れること？　それともメールチェックだろうか。本書が勧めるのは「朝ノート」だ。たった５分間の習慣が、仕事も恋愛も成功に導くという。そんな朝ノートの書き方はこんな具合。１日の始まりは、目覚めのフワフワした意識に浮かんだイメージを枕元に置いたノートに書き付けることから。ベッドから起きたら日付や曜日、天候を記入し、その日のキャッチフレーズを書く。テンションを上げたい時には「秋晴れ気分で自分もさわやかに」、休養が必要な時には「しっかりメンテナンス」など、簡単な言葉でかまわない。その下に、今日すべきことを個条書きにし、済んだらチェックできる欄も作っておく。ノート１ページを埋めるのにかかる時間が、だいたい５分だ。

　著者によると、朝ノートは１日の「下ごしらえ」なのだそうだ。１日の予定が整理されて段取り上手になれるし、ポジティブなキャッチフレーズはイメージトレーニングになる。続けているうちに、「時間がない」「自信がない」「やりたいことができない」といったネガティブな思考は解消され、仕事のアイデアがわいたり人間関係が好転したりするのだという。早起きは三文の徳とわかっていながら続けられなかった人も、無理なく自分を変えられそうだ。