人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド　[著]ヘイル・ドゥオスキン　[監修]安藤理

■感情を解放し、自由を手にする

　ダイエットから起業まで、多くの人は大小さまざまな目標を立てながら生きていることだろう。達成できなかった思いは、なぜか尾を引く。だが、「どうせ、ダメなんだ」というネガティブな感情は、その後の行動も制限するのだと本書は説く。また、「私は悲しい」など自分＝感情ととらえるのは間違い。ただ、悲しさを感じているだけなのだとも言う。

　本書が教えるのは、人が感じるすべての感情を解放することで本来持っている無限の可能性を引き出し、自分を内側から変えていくテクニックである。方法はじつに簡単。たとえば怒りを感じていることがあれば、（２）その怒りを認めることができるか？（１）その怒りを手放すか？（３）手放すのはいつ？（手放すのは今）と自問するだけである。同じ質問を何度か繰り返していると、胸の奥に溜（た）まっていたものがおりていくような気持ちになる。さらに進んで、その感情の根元にある欲求も同じような方法で解放していく。回数を重ねるに従い、自分の奥深いところにある問題までたどり着きそうだ。

　本書のユニークな点は、振る舞いを変えることに力点を置いていないこと。それどころか、何かを変えなければいけないという気持ちの解放を促す。本書によって導かれる境地は、嫌悪にも愛着にも左右されない「とらわれのない状態」である。

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　乾真由美訳