マタニティ・ヨーガ　安産ＢＯＯＫ　[著]きくちさかえ

　妊娠した女性はホルモンの影響などで、体の変化に敏感になる。そんな時期こそヨガに親しみ、リラックス方法を習得し、スムーズな出産につなげようと呼びかけるガイドブック。

　著者はマタニティー・コーディネーター。主宰する出産準備教室での実践を踏まえ、約３０種類のポーズを写真と解説で紹介。従来の通常版に加え、昨年末にはＤＶＤ付きも発売された。

　「マタニティ・ヨーガ」は妊娠１５週ごろから始められる。動きはゆったりとして簡単。また、女性ホルモンの分泌が活発な時期なので、股関節や骨盤の筋肉を伸ばしやすく、これらの動作が出産しやすい体を作るという。呼吸しながらのポーズが内臓を動かし、便秘やむくみなどの緩和も期待できる。