睡眠時間は足りているのに疲れが取れない。いつもだるくてやる気が出ない。こんな人は睡眠の質を見直す必要があると著者は言います。睡眠にはリズムがあり、そのリズムが乱れると私たちの体はてきめんに反応します。疲れやすいだけでなく、人の言葉に過剰に反応したり、整理整頓ができなくなったり、貧乏ゆすりをするのも睡眠が乱れているサインかもしれないというのです。
こうした人体の仕組みを、本書は興味深く読ませます。さらに、睡眠の質を上げるには、朝昼夕に行う簡単な動作3つを習慣にするだけということに驚かされます。心身の科学的なメカニズムと睡眠の法則を知れば楽しんで実践でき、日々の幸福感が増していくことでしょう。
定価1400円＋税 自由国民社 03・6233・0781
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