『頭を「からっぽ」にするレッスン』を、「好書好日」メルマガ読者５人にプレゼント
マイクロソフトの創業者ビル・ゲイツ氏が激賞し、話題となった「マインドフルネス」の入門書『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』（辰巳出版）が刊行されました。本書は2011年に出版された『からっぽ！ 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする』を再編集、改題したものです。
「マインドフルネス」は仏教に由来する瞑想法で、集中力のアップやストレス低減などの効果が期待できるといわれています。著者のアンディ・プディコム氏は、アジアやロシア、オーストラリアと世界各地の寺院で修行を積んだ経験のある元僧侶。現在は母国・イギリスで瞑想普及のための団体を創設し、臨床瞑想コンサルタントとして活動しています。
本書では、10分間目を閉じて心を落ち着かせる方法や、食事や運動、睡眠など日々の活動の中で「今、ここ」に集中する方法などを紹介。実践すれば不思議と気持ちがすっきりしたり、安らいだりするといいます。ゲイツ氏は本書について、「日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が誰にとっても必要なこの時代に、はじめの１歩としてうってつけの１冊」と自身のブログで２度にわたり触れています。
『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』の発売を記念して、メルマガ読者５人にプレゼントします（応募にはメルマガの登録が必要です。応募フォームから登録できます）。締め切りは2021年１月８日正午まで。
